Info
Ten blog rowerowy prowadzi siwy-zgr z miasteczka Zgierz (Staffa).
Mam przejechane 29627.04 kilometrów w tym 5364.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 18.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 5527 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Maj2 - 0
- 2017, Kwiecień1 - 5
- 2016, Kwiecień7 - 0
- 2016, Marzec14 - 2
- 2016, Luty17 - 0
- 2016, Styczeń11 - 16
- 2015, Grudzień4 - 0
- 2015, Wrzesień5 - 0
- 2015, Lipiec3 - 0
- 2015, Czerwiec3 - 0
- 2015, Maj1 - 0
- 2015, Marzec15 - 5
- 2015, Luty4 - 6
- 2015, Styczeń1 - 11
- 2014, Sierpień2 - 0
- 2014, Lipiec5 - 4
- 2014, Maj1 - 0
- 2014, Marzec5 - 0
- 2014, Luty5 - 0
- 2014, Styczeń1 - 1
- 2013, Grudzień3 - 0
- 2013, Listopad7 - 2
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień2 - 4
- 2013, Sierpień6 - 5
- 2013, Lipiec20 - 0
- 2013, Czerwiec3 - 0
- 2013, Maj17 - 3
- 2013, Kwiecień4 - 11
- 2013, Marzec1 - 1
- 2012, Grudzień3 - 9
- 2012, Listopad4 - 12
- 2012, Październik9 - 11
- 2012, Wrzesień14 - 27
- 2012, Sierpień18 - 6
- 2012, Lipiec18 - 22
- 2012, Czerwiec19 - 51
- 2012, Maj23 - 61
- 2012, Kwiecień21 - 39
- 2012, Marzec15 - 17
- 2012, Luty5 - 19
- 2012, Styczeń5 - 61
- 2011, Grudzień1 - 3
- 2011, Listopad2 - 7
- 2011, Październik12 - 9
- 2011, Wrzesień16 - 38
- 2011, Sierpień27 - 8
- 2011, Lipiec7 - 2
- 2011, Czerwiec19 - 54
- 2011, Maj18 - 53
- 2011, Kwiecień16 - 54
- 2011, Marzec23 - 106
- 2011, Luty8 - 34
- 2011, Styczeń7 - 34
- 2010, Grudzień4 - 26
- 2010, Listopad18 - 11
- 2010, Październik34 - 43
- 2010, Wrzesień25 - 79
- 2010, Sierpień35 - 80
- 2010, Lipiec43 - 91
- 2010, Czerwiec27 - 38
- 2010, Maj17 - 29
- 2010, Kwiecień12 - 28
- 2010, Marzec8 - 19
- 2010, Luty8 - 62
- 2010, Styczeń4 - 21
- 2009, Grudzień7 - 70
- 2009, Listopad7 - 69
- 2009, Październik9 - 50
- 2009, Wrzesień15 - 39
- 2009, Sierpień19 - 65
- 2009, Lipiec24 - 54
- 2009, Czerwiec22 - 24
- 2009, Maj22 - 35
- 2009, Kwiecień13 - 0
- 2009, Marzec9 - 21
- 2009, Luty4 - 41
- 2009, Styczeń2 - 1
- 2008, Grudzień1 - 1
- 2008, Listopad2 - 4
- 2008, Październik4 - 4
- 2008, Wrzesień5 - 10
- 2008, Lipiec16 - 0
- 2008, Czerwiec15 - 0
- 2008, Maj10 - 0
- 2008, Kwiecień13 - 0
- 2008, Marzec4 - 0
Trening z pulsometrem
| Dystans całkowity: | 2631.56 km (w terenie 433.42 km; 16.47%) |
| Czas w ruchu: | 121:44 |
| Średnia prędkość: | 21.62 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.44 km/h |
| Suma podjazdów: | 285 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 221 (107 %) |
| Maks. tętno średnie: | 177 (88 %) |
| Suma kalorii: | 48986 kcal |
| Liczba aktywności: | 66 |
| Średnio na aktywność: | 39.87 km i 1h 50m |
| Więcej statystyk | |
- DST 40.07km
- Czas 01:31
- VAVG 26.42km/h
- VMAX 38.71km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 182 ( 88%)
- HRavg 140 ( 68%)
- Kalorie 835kcal
- Podjazdy 5m
- Sprzęt Author vel Ścigacz
- Aktywność Jazda na rowerze
Sukces
Środa, 17 sierpnia 2011 · dodano: 17.08.2011 | Komentarze 0
Udało się wyjść wcześniej i przetestować nową wersję drogi. Znalazłem optymalny dojazd - tylko 700 metrów dłuższy niż najkrótszy, trasą 71, ale baaardzo przyjemny pod względem ruchu samochodów :)
Powrót bez szczególnych atrakcji, za to w krótkim rękawku :)
Rano:
Czas - 0:30:36
Avg HR - 141
Max HR - 159
Kcal 340
HZ=0:11:38 - 38%
FZ=0:18:48 - 61%
PZ=0:00:00 - 0%
Popołudnie:
Czas - 0:44:48
Avg HR - 140
Max HR - 182
Kcal 495
HZ=0:23:52 - 53%
FZ=0:19:08 - 43%
PZ=0:01:48 - 4%
- DST 45.50km
- Czas 01:39
- VAVG 27.58km/h
- VMAX 43.87km/h
- Temperatura 18.0°C
- Kalorie 545kcal
- Podjazdy 5m
- Sprzęt Author vel Ścigacz
- Aktywność Jazda na rowerze
Kto rano wstaje...ten jest niewyspany ;)
Wtorek, 16 sierpnia 2011 · dodano: 16.08.2011 | Komentarze 2
Znooooowu za późno wylazłem z domu. Chyba zacznę wstawać o 5, to może kiedys uda mi się wyjść o 7 albo chwilę przed żeby dojechać bez pośpiechu na 8.
Dzisiaj nie miałem za dużo siły. Chyba przebalowany weekend dał mi się we znaki.
Jechałem trasą, którą obczaiłem w piątek i nic ciekawego się nie działo, ale wolę taką "nudę" niż adrenalinę i ciągłe pytanie "czy ktoś mnie zaraz potrąci?".
Rano:
Czas - 0:47:22
Avg HR - 144
Max HR - 165
Kcal - 545
HZ=0:12:25 - 26%
FZ=0:32:56 - 70%
PZ=0:01:39 - 3%%
- DST 42.51km
- Teren 1.00km
- Czas 01:34
- VAVG 27.13km/h
- VMAX 49.31km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 186 ( 90%)
- HRavg 152 ( 74%)
- Kalorie 1207kcal
- Podjazdy 5m
- Sprzęt Specu
- Aktywność Jazda na rowerze
Kornik
Piątek, 12 sierpnia 2011 · dodano: 12.08.2011 | Komentarze 0
Dzisiaj dla odmiany wyprowadziłem na dwór Speca. Chciałem sprawdzić alternatywną drogę dojazdu do roboty i nie wiedziałem czego dokładnie mogę się na niej spodziewać.
Jednak zostałem miło zaskoczony i przez cały czas towarzyszył mi asfalt, także od przyszłego tygodnia zmianiam trasę na 3km dłuższą, ale o wiele przyjemniejszą niż droga krajowa 71.
Rano:
Czas - 0:46:47
Avg HR - 157
Max HR - 186
Kcal 615
HZ=0:02:38 - 6%
FZ=0:24:39 - 53%
PZ=0:19:30 - 42%
Popołudnie:
Czas - 0:49:06
Avg HR - 148
Max HR - 175
Kcal - 592
HZ=0:10:45 - 22%
FZ=0:30:29 - 62%
PZ=0:07:52 - 16%
- DST 37.68km
- Czas 01:24
- VAVG 26.91km/h
- VMAX 47.56km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 221 (107%)
- HRavg 144 ( 70%)
- Kalorie 997kcal
- Podjazdy 5m
- Sprzęt Author vel Ścigacz
- Aktywność Jazda na rowerze
Bez pomysłu
Czwartek, 11 sierpnia 2011 · dodano: 11.08.2011 | Komentarze 0
Znowu poranek powolniaka i wyjście 10 po 7. Znowu napitalanie żeby zdążyć. Znowu średnia powyżej 30 ;)
Rano:
Czas - 0:38:22
Avg HR - 155
Max HR - 183
Kcal - 497
HZ=0:05:18 - 14%
FZ=0:19:42 - 51%
PZ=0:13:22 - 35%
Popołudnie:
Czas - 0:48:53
Avg HR - 134
Max HR - 205
Kcal - 500
HZ=0:40:11 - 82%
FZ=0:06:38 - 14%
PZ=0:00:36 - 1%
Muszę zacząć wozić pulsiaka na kierownicy. Znowu miałem jakieś dziwnie wysokie tętno i nawet nie wiem kiedy. Podejrzewam, że to kolejny błąd pomiarowy.
- DST 37.55km
- Czas 01:21
- VAVG 27.81km/h
- VMAX 55.34km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 177 ( 86%)
- HRavg 154 ( 75%)
- Kalorie 972kcal
- Podjazdy 5m
- Sprzęt Author vel Ścigacz
- Aktywność Jazda na rowerze
C jak Corning
Środa, 10 sierpnia 2011 · dodano: 10.08.2011 | Komentarze 1
Rano:
Wyszedłem trochę późno z domu, w związku z czym musiałem się mocno streszczać co by się nie spóźnić drugiego dnia do pracy.
Czas - 0:36:43
Avg HR - 161
Max HR - 177
Kcal - 499
HZ= 0:01:40 - 5%
FZ= 0:12:47 - 35%
PZ= 0:22:16 - 61%
Popołudnie:
Każdy chce jak najszybciej wrócić z pracy do domu, więc próbowałem jechać niewiele wolniej niż rano. Niestety mała ilość snu w nocy, poranne zmasakrowanie się wespół z wiatrem wiejącym prosto w mordę, poskutkowały słabym początkiem przejazdu. W miarę upływu czasu było coraz lepiej, a kiedy wjechałem do miasta i przestał mną targać wicher, jechało mi się całkiem przyjemnie.
Czas-0:42:28
Avg HR - 148
Max HR - 205
Kcal - 473
HZ= 0:16:42 - 38%
FZ= 0:17:56 - 41%
PZ= 0:07:46 - 15%
Z tym tętnem max. w drodze powrotnej to chyba jakieś przekłamanie, bo zupełnie tego tak nie odczuwałem.
- DST 25.15km
- Czas 00:54
- VAVG 27.94km/h
- VMAX 41.88km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 180 ( 87%)
- HRavg 153 ( 74%)
- Kalorie 921kcal
- Podjazdy 5m
- Sprzęt Specu
- Aktywność Jazda na rowerze
Rowerobieg
Niedziela, 12 czerwca 2011 · dodano: 12.06.2011 | Komentarze 0
Rower ok. 12 km, bieg ok. 4,6 km i znowu rower ok. 13 km. Taki dzień treningowy w doborowym towarzystwie Marysi i Adama :)
Dane z biegu:
T=25:49
Avg 164
Max 184
HZ=3%
FZ=8%
PZ=89%
- DST 31.95km
- Czas 01:22
- VAVG 23.38km/h
- VMAX 39.37km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 170 ( 82%)
- HRavg 136 ( 66%)
- Kalorie 885kcal
- Sprzęt Specu
- Aktywność Jazda na rowerze
Always look at the bright side of bike...tara tara rara rara rara... :)
Niedziela, 5 czerwca 2011 · dodano: 05.06.2011 | Komentarze 0
Najpierw do Marysi i Adama w odwiedzinki, a później na Pietrynę na spotkanie z Mateuszem i Irminą.
Świetnie mi się dzisiaj jechało. Chyba kilkudniowa przerwa od roweru dobrze mi zrobiła.
- DST 32.86km
- Teren 16.00km
- Czas 01:33
- VAVG 21.20km/h
- VMAX 69.10km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 198 ( 96%)
- HRavg 145 ( 70%)
- Kalorie 1033kcal
- Podjazdy 12m
- Sprzęt Specu
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Piątek, 6 maja 2011 · dodano: 06.05.2011 | Komentarze 1
Treningowo po Łagiewnikach, znowu podjazdy.
- DST 27.10km
- Teren 18.50km
- Czas 01:38
- VAVG 16.59km/h
- VMAX 42.26km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 191 ( 93%)
- HRavg 140 ( 68%)
- Kalorie 1055kcal
- Podjazdy 10m
- Sprzęt Specu
- Aktywność Jazda na rowerze
Fox :)
Czwartek, 5 maja 2011 · dodano: 05.05.2011 | Komentarze 0
Co zrobić żeby się wyżyć w krótkim czasie? Zrobić trochę podjazdów.
Pojechałem więc do Łagiewnik popodjeżdżać nieco. Nie będę pisał ile razy, bo to kompromitacja byłaby jawna. Pozostanie to moją słodką tajemnicą.
Z kolei powrót miał być możliwie terenowy, co nie było trudne, bo pojechałem sobie najpierw przez stawy na Krzywiu, a później wzdłuż torów wprost pod sam blok, niemalże.
Foxia widziałem na polach przy stawach. Fajny był, rudy taki i kiedy już wycofał się na z góry upatrzone pozycje, to patrzał za mną wielkimi ślepiami. Wnioskuję z tego, że nigdy nie widział rowerzysty w kasku. Ewentualnie dopuszczam do siebie myśl, że dojrzał lisi ogon na moim amorze i myślał, że to jakaś zgrabna lisica ;)
HZ=40%
FZ=34%
PZ=20%
- DST 23.35km
- Teren 7.40km
- Czas 01:03
- VAVG 22.24km/h
- VMAX 48.42km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 200 ( 97%)
- HRavg 144 ( 70%)
- Kalorie 695kcal
- Podjazdy 10m
- Sprzęt Specu
- Aktywność Jazda na rowerze
Na spacer z rodzinką
Niedziela, 1 maja 2011 · dodano: 01.05.2011 | Komentarze 2
Do Łagiewnik na spacer z rodzicami. Oni samochodem, a ja rowerem.
Przy okazji zaliczyłem sobie kilka podjazdów w lesie.
HZ=23%
FZ=32%
PZ=27%