Siwy bike blog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi siwy-zgr z miasteczka Zgierz (Staffa). Mam przejechane 29627.04 kilometrów w tym 5364.76 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 18.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 5527 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(32)

Moje rowery

Rambo 3886 km

Author vel Ścigacz 6181 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening z pulsometrem

Dystans całkowity:	2631.56 km (w terenie 433.42 km; 16.47%)
Czas w ruchu:	121:44
Średnia prędkość:	21.62 km/h
Maksymalna prędkość:	70.44 km/h
Suma podjazdów:	285 m
Maks. tętno maksymalne:	221 (107 %)
Maks. tętno średnie:	177 (88 %)
Suma kalorii:	48986 kcal
Liczba aktywności:	66
Średnio na aktywność:	39.87 km i 1h 50m
Więcej statystyk

DST 39.90km
Teren 1.00km
Czas 01:31
V_AVG 26.31km/h
V_MAX 50.70km/h
Temperatura 16.0°C
Podjazdy 5m
Sprzęt Author vel Ścigacz
Aktywność Jazda na rowerze

Kornik

Czwartek, 1 września 2011 · dodano: 01.09.2011 | Komentarze 0

Coś energatycznego do posłuchania - Dan Black - Pump My Pumps

Dzisiaj byłem bliski pobicia rekordu średniej prędkości, ale 2 km przed pracą spotkałem znajomego jadącego na rowerze... No i średnia zaczęła spadać z każdym metrem.
Do pracy miałem średnią 29,5. W drodze powrotnej nogi odmówiły posłuszeństwa i średnia spadła.

Popołudnie:
Czas - 0:49:04
Avg HR - 122
Max HR - 188
Kcal 428
HZ=0:43:29 - 89%
FZ=0:00:24 - 1%
PZ=0:00:14 - 0%

Kategoria Jazda w pojedynkę, praca - CCS, Trening z pulsometrem, <50km

DST 40.25km
Teren 1.00km
Czas 01:25
V_AVG 28.41km/h
V_MAX 47.99km/h
Temperatura 15.0°C
Sprzęt Author vel Ścigacz
Aktywność Jazda na rowerze

Kornik

Środa, 31 sierpnia 2011 · dodano: 31.08.2011 | Komentarze 0

Do pracy i z pracy. Wczorajsza awaria opony ma jeden pozytywny aspekt - założona opona, kenda karma, jest wyraźnie lżejsza od swojej poprzedniczki, przez co rozwijanie większych prędkości jest duuużo łatwiejsze. Widać to najlepiej po dzisiejszej średniej.
Z początku myślałem, że tak dokoksowałem jeżdżąc tyle ostatnio, ale szybko się opamiętałem ;) i uświadomiłem sobie, że to sporo mniejsza masa rotująca mi tutaj pomaga.
Tak czy inaczej rower zbiera się jak rakieta. Aż się boję pomyśleć co by było gdyby urwać na kołach jeszcze parę gram albo przesiąść się na szosówę :)
Póki co jednak, pozostanie to w sferze domysłów.

Kategoria Jazda w pojedynkę, praca - CCS, Trening z pulsometrem, <50km

DST 28.68km
Teren 1.00km
Czas 01:13
V_AVG 23.57km/h
V_MAX 43.87km/h
Podjazdy 5m
Aktywność Jazda na rowerze

Signs - Kornik

Wtorek, 30 sierpnia 2011 · dodano: 30.08.2011 | Komentarze 0

The Sessions - Signs. Miłego słuchania:

Dzisiaj pomimo iż spałem raptem 6 godzin i wyszedłem w sumie dość późno, jechało mi się dobrze. Z początku miałem problem żeby wbić się na wyższe tętno, ale kiedy organizm już sie rozgrzał, bez problemu jechałem ok. 30 km/h.

Rano:
Czas - 0:42:49
Avg HR - 139
Max HR - 170
Kcal 466
HZ=0:19:33 - 46%
FZ=0:22:19 - 52%
PZ=0:00:24 - 1%

Popołudnie:
A w drodze powrotnej przetarła mi się tylna opona i przebiła dętka. Szybki telefon do przyjaciela i już jechał po mnie wóz techniczny.
Ja tymczasem starałem się skrócić dystans i jechałem niemalże na obręczy. Przejechałem tak ok. 4 km.

Kategoria Jazda w pojedynkę, praca - CCS, Trening z pulsometrem, <50km

DST 40.59km
Teren 1.00km
Czas 01:38
V_AVG 24.85km/h
V_MAX 41.50km/h
Temperatura 16.0°C
Podjazdy 3m
Sprzęt Author vel Ścigacz
Aktywność Jazda na rowerze

Nie lubię poniedziałków - Kornik

Poniedziałek, 29 sierpnia 2011 · dodano: 29.08.2011 | Komentarze 0

Jak zwykle do pracy. Ledwo zdążyłem, bo z domu wyszedłem 7.08. Gdybym miał więcej siły, to może i bym zapieprzał na złamanie karku, ale przyjemnie leniwy weekend wybił mnie z pantałyku i wprawił w błogi stan.

Rano:
Czas - 0:44:47
Avg HR - 132
Max HR - 204
Kcal 444
HZ=0:30:05 - 67%
FZ=0:10:02 - 22%
PZ=0:00:54 - 2%

Popołudnie:
Czas - 0:53:10
Avg HR - 126
Max HR - 155
Kcal 489
HZ=0:46:15 - 87%
FZ=0:02:36 - 5%
PZ=0:00:00 - 0%

Kategoria Jazda w pojedynkę, praca - CCS, Trening z pulsometrem, <50km

DST 40.35km
Teren 1.00km
Czas 01:41
V_AVG 23.97km/h
V_MAX 42.66km/h
Temperatura 25.0°C
Kalorie 1010kcal
Podjazdy 3m
Sprzęt Author vel Ścigacz
Aktywność Jazda na rowerze

The train is coming now...

Czwartek, 25 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 0

Ścig z pociągiem :)

Rano:
Czas - 0:40:06
Avg HR - 156
Max HR - 184
Kcal 524
HZ=0:04:18 - 11%
FZ=0:19:36 - 49%
PZ=0:16:12 - 40%

Popołudnie:
Czas - 0:44:02
Avg HR - 140
Max HR - 165
Kcal 486
HZ=0:18:40 - 42%
FZ=0:23:50 - 54%
PZ=0:00:28 - 1%

Kategoria Jazda w pojedynkę, praca - CCS, Trening z pulsometrem, <50km

DST 27.34km
Czas 01:07
V_AVG 24.48km/h
V_MAX 38.71km/h
Temperatura 22.0°C
Kalorie 182kcal
Sprzęt Author vel Ścigacz
Aktywność Jazda na rowerze

Car save your fat and eat your money, bike eat your fat and save your money :)

Środa, 24 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0

Rano spostrzegłem awarie w mieszczuchu - jedno ogniwo z łańcucha sie zerwało i łańcuch trzymał się tylko na drugim. Akcja skuwanie przyniosła pożądany rezultat, ale niestety sprawiła, ze mój czas na dojazd się skurczył.
Ojczulek podwiózł mnie więc z rowerem za wieś Marcjanka i stamtąd ruszyłem szybko do pracy. Zdążyłem bez problemu i nabiłem jakieś poranne kaemy :)

Rano:
Czas - 0:14:20
Avg HR - 153
Max HR - 169
Kcal 182
HZ=0:01:23 - 10%
FZ=0:09:15 - 65%
PZ=0:03:42 - 26%

Popołudnie:
Czas - 0:38:22
Avg HR - 132
Max HR - 163
Kcal 383
HZ=0:25:29 - 66%
FZ=0:10:44 - 28%
PZ=0:00:22 - 1%

PS. Co bym nie zapomniał kiedy, to sobie odnotuję, że dzisiaj Specu serwis miał i zmianę łańcucha na 1.

Kategoria Jazda w pojedynkę, praca - CCS, Trening z pulsometrem, <50km

DST 40.41km
Czas 01:30
V_AVG 26.94km/h
V_MAX 44.30km/h
Temperatura 25.0°C
Podjazdy 3m
Sprzęt Author vel Ścigacz
Aktywność Jazda na rowerze

Kornik

Wtorek, 23 sierpnia 2011 · dodano: 23.08.2011 | Komentarze 0

Robota.

Rano:
Czas - 0:45:01
Avg HR - 138
Max HR - 165
Kcal 488
HZ=0:26:32 - 59%
FZ=0:17:24 - 39%
PZ=0:00:58 - 2%

Popołudnie:
Czas - 0:40:13
Avg HR - 141
Max HR - 168
Kcal 458
HZ=0:19:43 - 48%
FZ=0:19:26 - 47%
PZ=0:01:54 - 5%

Kategoria Jazda w pojedynkę, praca - CCS, Trening z pulsometrem, <50km

DST 40.25km
Teren 1.00km
Czas 01:38
V_AVG 24.64km/h
V_MAX 43.46km/h
Temperatura 25.0°C
Podjazdy 3m
Sprzęt Author vel Ścigacz
Aktywność Jazda na rowerze

Kornik

Poniedziałek, 22 sierpnia 2011 · dodano: 22.08.2011 | Komentarze 0

Jak co rano, do pracy.
Rano:
Czas - 0:44:19
Avg HR - 137
Max HR - 205
Kcal 469
HZ=0:25:57 - 59%
FZ=0:14:36 - 33%
PZ=0:01:20 - 3%

Kategoria Jazda w pojedynkę, praca - CCS, Trening z pulsometrem, <50km

DST 64.09km
Czas 02:52
V_AVG 22.36km/h
V_MAX 38.71km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 158 ( 77%)
HRavg 143 ( 69%)
Kalorie 985kcal
Podjazdy 5m
Sprzęt Author vel Ścigacz
Aktywność Jazda na rowerze

Dom - Praca - Dworzec - Iza :)

Piątek, 19 sierpnia 2011 · dodano: 21.08.2011 | Komentarze 4

Najpierw do Kornika. Później, na szczęście po deszczu, pojechałem odebrać Izę z dworca. Przy okazji odstawiliśmy moją mamę na pociąg do Wawy.

Rano:
Czas - 0:45:39
Avg HR - 131
Max HR - 158
Kcal 446
HZ=0:34:01 - 79%
FZ=0:08:32 - 19%
PZ=0:00:00 - 0%
Popołudnie:
Czas - 0:59:43
Avg HR - 124
Max HR - 152
Kcal 539
HZ=0:51:16 - 86%
FZ=0:04:32 - 8%
PZ=0:00:00 - 0%

Kategoria Jazda w pojedynkę, praca - CCS, Trening z pulsometrem, Jazda w towarzystwie, <75km

DST 40.16km
Czas 01:35
V_AVG 25.36km/h
V_MAX 53.88km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 201 ( 98%)
HRavg 135 ( 65%)
Kalorie 866kcal
Podjazdy 5m
Sprzęt Author vel Ścigacz
Aktywność Jazda na rowerze

Nie chce mi sięęę

Czwartek, 18 sierpnia 2011 · dodano: 18.08.2011 | Komentarze 0

Do pracy i z pracy. Zmęczenie mnie ogarnia. Powrót mnie nieco ożywił, bo w pracy, pod koniec, to prawie usypiałem.

Rano:
Czas - 0:43:41
Avg HR - 138
Max HR - 201
Kcal 469
HZ=0:22:57 - 53%
FZ=0:18:33 - 42%
PZ=0:00:24 - 1%
Popołudnie:
Czas - 0:39:51
Avg HR - 132
Max HR - 172
Kcal 397
HZ=0:33:12 - 83%
FZ=0:04:56 - 12%
PZ=0:00:58 - 2%

Kategoria Jazda w pojedynkę, Trening z pulsometrem, <50km, praca - CCS