Info
Ten blog rowerowy prowadzi siwy-zgr z miasteczka Zgierz (Staffa).
Mam przejechane 29627.04 kilometrów w tym 5364.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 18.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 5527 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Maj2 - 0
- 2017, Kwiecień1 - 5
- 2016, Kwiecień7 - 0
- 2016, Marzec14 - 2
- 2016, Luty17 - 0
- 2016, Styczeń11 - 16
- 2015, Grudzień4 - 0
- 2015, Wrzesień5 - 0
- 2015, Lipiec3 - 0
- 2015, Czerwiec3 - 0
- 2015, Maj1 - 0
- 2015, Marzec15 - 5
- 2015, Luty4 - 6
- 2015, Styczeń1 - 11
- 2014, Sierpień2 - 0
- 2014, Lipiec5 - 4
- 2014, Maj1 - 0
- 2014, Marzec5 - 0
- 2014, Luty5 - 0
- 2014, Styczeń1 - 1
- 2013, Grudzień3 - 0
- 2013, Listopad7 - 2
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień2 - 4
- 2013, Sierpień6 - 5
- 2013, Lipiec20 - 0
- 2013, Czerwiec3 - 0
- 2013, Maj17 - 3
- 2013, Kwiecień4 - 11
- 2013, Marzec1 - 1
- 2012, Grudzień3 - 9
- 2012, Listopad4 - 12
- 2012, Październik9 - 11
- 2012, Wrzesień14 - 27
- 2012, Sierpień18 - 6
- 2012, Lipiec18 - 22
- 2012, Czerwiec19 - 51
- 2012, Maj23 - 61
- 2012, Kwiecień21 - 39
- 2012, Marzec15 - 17
- 2012, Luty5 - 19
- 2012, Styczeń5 - 61
- 2011, Grudzień1 - 3
- 2011, Listopad2 - 7
- 2011, Październik12 - 9
- 2011, Wrzesień16 - 38
- 2011, Sierpień27 - 8
- 2011, Lipiec7 - 2
- 2011, Czerwiec19 - 54
- 2011, Maj18 - 53
- 2011, Kwiecień16 - 54
- 2011, Marzec23 - 106
- 2011, Luty8 - 34
- 2011, Styczeń7 - 34
- 2010, Grudzień4 - 26
- 2010, Listopad18 - 11
- 2010, Październik34 - 43
- 2010, Wrzesień25 - 79
- 2010, Sierpień35 - 80
- 2010, Lipiec43 - 91
- 2010, Czerwiec27 - 38
- 2010, Maj17 - 29
- 2010, Kwiecień12 - 28
- 2010, Marzec8 - 19
- 2010, Luty8 - 62
- 2010, Styczeń4 - 21
- 2009, Grudzień7 - 70
- 2009, Listopad7 - 69
- 2009, Październik9 - 50
- 2009, Wrzesień15 - 39
- 2009, Sierpień19 - 65
- 2009, Lipiec24 - 54
- 2009, Czerwiec22 - 24
- 2009, Maj22 - 35
- 2009, Kwiecień13 - 0
- 2009, Marzec9 - 21
- 2009, Luty4 - 41
- 2009, Styczeń2 - 1
- 2008, Grudzień1 - 1
- 2008, Listopad2 - 4
- 2008, Październik4 - 4
- 2008, Wrzesień5 - 10
- 2008, Lipiec16 - 0
- 2008, Czerwiec15 - 0
- 2008, Maj10 - 0
- 2008, Kwiecień13 - 0
- 2008, Marzec4 - 0
Trening z pulsometrem
| Dystans całkowity: | 2631.56 km (w terenie 433.42 km; 16.47%) |
| Czas w ruchu: | 121:44 |
| Średnia prędkość: | 21.62 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.44 km/h |
| Suma podjazdów: | 285 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 221 (107 %) |
| Maks. tętno średnie: | 177 (88 %) |
| Suma kalorii: | 48986 kcal |
| Liczba aktywności: | 66 |
| Średnio na aktywność: | 39.87 km i 1h 50m |
| Więcej statystyk | |
- DST 29.91km
- Teren 12.00km
- Czas 01:51
- VAVG 16.17km/h
- VMAX 47.14km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 185 ( 95%)
- HRavg 134 ( 69%)
- Kalorie 1124kcal
- Podjazdy 50m
- Sprzęt Specu
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening w lesie Łagiewnickim
Piątek, 4 marca 2011 · dodano: 04.03.2011 | Komentarze 5
Przez miasto, ale bocznymi drogami, do Łagiewnik. Wyjechałem całkiem standardowo w Arturówku. Stamtąd już mniej standardowo różnymi, ciekawymi drogami leśnymi dojechałem do kapliczek i podjechałem na górkę za nimi.
Zjeżdżałem od stromej strony i o mały włos zaliczyłbym widowiskową glebę, ale w ostatnim momencie uratowała mnie barierka mostku, na której to tylne koło się zatrzymało :) Ciężko to opisać, powtórzyć jeszcze ciężej. Liczy się to, że miałem farta, bo inaczej kąpałbym się w strumyczku ;)
Później zjazd na jagodach x2 i siłą rzeczy podjazd pod górę x1.
W sumie to na tyle.
Z luźnych obserwacji - w lesie nie ma dużo błota :) Przynajmniej nie tyle ile można by się spodziewać po zimie :)
HZ=1:10:24 64%
FZ=0:27:09 25%
PZ=0:11:26 10%
- HRmax 141 ( 72%)
- HRavg 121 ( 62%)
- Kalorie 304kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 3 marca 2011 · dodano: 04.03.2011 | Komentarze 0
A wieczorkiem ponownie trening na orbitreku. Miała być jazda na szosie, ale z przyczyn niezależnych ode mnie, nie mogłem tego planu zrealizować.
Niestety tylko 35 minut, bo jakoś wczoraj nie miałem siły na więcej, a może za ciężkie przełożenie sobie ustawiłem, bo ostatnio pasek oporowy naciągnąłem. Nie wiem.
T:0:35:44
Avg HR= 121
Avg MAX= 141
304 Kcal
HZ=0:32:51 92%
FZ=0:00:48 2%
PZ=0:00:00 0%
- DST 53.35km
- Czas 02:40
- VAVG 20.01km/h
- VMAX 38.37km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 154 ( 79%)
- HRavg 126 ( 64%)
- Kalorie 1466kcal
- Sprzęt Author vel Ścigacz
- Aktywność Jazda na rowerze
Wsi spokojna, wsi wesoła...
Środa, 2 marca 2011 · dodano: 02.03.2011 | Komentarze 7
"Wsi spokojna, wsi wesoła,
Który głos twej chwale zdoła?
Kto twe wczasy, kto pożytki
może wspomnieć za raz wszytki?"
J.Kochanowski
Tak dzisiaj przemierzałem okoliczne wioski i w oczy kuje wszechobecna bieda. A dla kontrastu z nią, pojawiające się co jakiś czas, wielkie chaty, z 5 garażami (TAK, PIĘCIOMA garażami! - taką dzisiaj wiedziałem w Mariampolu)...
Generalnie jeździło się bardzo przyjemnie oprócz odcinka do Aleksandrowa, gdzie kilku kierowców chciało mnie zabić (chyba kultura kierowców jeszcze ze snu zimowego się nie obudziła) i później kawałka asfaltu przed Krasnodębami - był bardziej dziurawy niż ser szwajcarski.
Widziałem paru rowerzystów, wszystkich pozdrowiłem i niniejszym czynię to ponownie. Może któryś z nich też ma konto na BS :)
A na koniec taki na maxa pozytywny akcent - dzisiejsza ZAJEBISTA pogoda :D No po prostu świetnie się zaczyna robić. Cieplutko, miła, chłodna bryza na twarzy :) Aż chce się kręcić :P
HZ=2:24:02 87%
FZ=0:15:44 11%
PZ=0:00:00 0%
- HRmax 162 ( 83%)
- HRavg 125 ( 64%)
- Kalorie 300kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Wtorek, 1 marca 2011 · dodano: 01.03.2011 | Komentarze 0
A wieczorem trening w domu na orbitreku :)
T=0:30:16
Avg HR=125
Max HR=162
508 Kcal
HZ=0:23:56 79%
FZ=0:02:32 8%
PZ=0:01:18 4%
- DST 9.14km
- Teren 2.00km
- Czas 00:38
- VAVG 14.43km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 168 ( 86%)
- HRavg 126 ( 64%)
- Kalorie 454kcal
- Sprzęt Specu
- Aktywność Jazda na rowerze
3+
Poniedziałek, 28 lutego 2011 · dodano: 28.02.2011 | Komentarze 0
Dzisiejsza jazda była na 3+... STOPNI CELSJUSZA! :) W sumie to nawet 4 momentami ;)
W każdym razie pojechałem załatwić jedną sprawę i odwiedzić babcie.
Po powrocie na osiedle zajrzałem do lasu, zobaczyć co się tam dzieje. Nie działo się wiele, ale nie było błocka i można było spokojnie pojeździć.
HZ T=0:35:53 74%
FZ T=0:09:17 19%
PZ T=0:01:30 3%
A wieczorem trening w domu na orbitreku.
T=1:00:09
Avg HR=116
Max HR=153
508 Kcal
HZ=0:58:38 97%
FZ=0:00:18 0%
PZ=0:00:00 0%
- DST 33.06km
- Czas 01:47
- VAVG 18.54km/h
- VMAX 43.48km/h
- Temperatura -9.0°C
- HRmax 183 ( 94%)
- HRavg 143 ( 73%)
- Kalorie 1551kcal
- Podjazdy 8m
- Sprzęt Specu
- Aktywność Jazda na rowerze
Ostra jazda...BEZ TRZYMANKI!
Czwartek, 24 lutego 2011 · dodano: 24.02.2011 | Komentarze 1
W skrócie, bo w zasadzie nie ma o czym pisać, było tak zimno, że miałem ochotę odrąbać, ewentualnie odtłuc o coś, sobie palce!
A co do tytułu, to gdzie się dało, jechałem z rękoma (dłońmi) schowanymi pod pachami żeby było cieplej w palce...
HZ T= 0:41:39 30%
FZ T= 1:08:59 50%
PZ T= 0:26:22 19%
- DST 33.66km
- Teren 16.00km
- Czas 02:10
- VAVG 15.54km/h
- VMAX 44.51km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 183 ( 94%)
- HRavg 138 ( 71%)
- Kalorie 1573kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt Specu
- Aktywność Jazda na rowerze
Ich oczom ukazał się las...
Niedziela, 13 lutego 2011 · dodano: 13.02.2011 | Komentarze 7
...nie, nie krzyży :) Normalny, piękny i gęsty las. Może jeszcze nie zielony, ale już niedługo.
Pogoda sprzyjała, więc nikt na rower nie musiał mnie wyciągać siłą, SAM POSZEDŁEM! :)
Kierunek? Tytułowy las, Łagiewniki. Mucha coś ostatnio mówił, że błota tam nie ma, więc postanowiłem to sprawdzić. Miał rację chłopak, chociaż podejrzewam, że duża w tym zasługa nocnego przymrozku.
Kręciło się genialnie. Zarówno po asfalcie do lasu jak i już w samym lesie. 
Ławeczka
© siwy84
Na mostku
© siwy84
Z Łagiewnik, po okrążeniu stawów i zrobieniu podjazdu koło mostków, pojechałem do Arturówka. Tam też rundka naokoło głównego zbiornika. Po małym postoju na fotkę podejmuję decyzję - śmieciowa górka!
Staw w Arturówku
© siwy84
Kaczuchy w Arturówku.
© siwy84
Jak pomyślałem, tak zrobiłem i skierowałem swoje koła w tamtą stronę. Na górce krótka sesja foto i w dół.
Zachód słońca na śmieciowej górce.
© siwy84
Manhatan ;) Panorama Łodzi widziana ze śmieciowej górki.
© siwy84
Oczywistym punktem wycieczki musiał być niebieski szlak. Z niego podjechałem na chwile do baru Modrzewiak, po worki foliowe, bo paluszki mi zaczęły zamarzać :)
Na jakiś czas mogłem za pomnieć o zimnie dokuczającym stopom, więc korzystając z tego pojechałem na tą duża górkę, z której jak się zjedzie to wyjeżdża się na to małe bajorko.
Po drodze minąłem 2 bikerów, oni jechali pod górę, POZDRO CHŁOPAKI! Ja natomiast pocisnąłem dalej prosto, aż do zjazdu obok szpitala. Chyba widziałem ich później na Okólnej i nawet poczekać chciałem, ale wydaje mi się, że odbili w stronę Łodzi.
Powrót standardowo asfalcikiem, bo palce zaczęły się dawać we znaki.
HZ T= 1:18:59 54%
FZ T= 0:42:26 29%
PZ T= 0:23:38 16%
- DST 13.29km
- Teren 2.00km
- Czas 01:20
- VAVG 9.97km/h
- VMAX 33.08km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 146 ( 75%)
- HRavg 121 ( 62%)
- Kalorie 643kcal
- Podjazdy 15m
- Sprzęt Specu
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 10 lutego 2011 · dodano: 10.02.2011 | Komentarze 4
Pojechałem załatwiać sprawy na mieście, a przy okazji zrobiłem sobie trening w strefie tlenowej (dla czepialskich :) ). Trochę krótki, ale... Na więcej czasu brakło.
Wjechałem nawet na chwilę do lasu i to był najprzyjemniejszy moment dzisiejszego kręcenia. Cisza, spokój, pełen relaks :)
HZ T= 1:20:40 91%
FZ T= 03:22 4%
PZ T= 0 0%
- DST 57.65km
- Czas 02:40
- VAVG 21.62km/h
- VMAX 44.76km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 194 (100%)
- HRavg 143 ( 73%)
- Kalorie 1891kcal
- Podjazdy 25m
- Sprzęt Author vel Ścigacz
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Wtorek, 8 lutego 2011 · dodano: 08.02.2011 | Komentarze 10
Z Pixonem pojechaliśmy "robić tlen". Przez większą część początkową treningu nawet się to udawało. Problemy pojawiały się w momentach, w których trzeba było jechać pod wiatr, bo ten dął dzisiaj niesamowicie.
Później zmęczenie dało się we znaki i zaczęła się jazda w strefie 2.
Nieopatrznie na koniec zaserwowaliśmy sobie serię podjazdów przy wjeździe do Zgierza, gdzie według pulsometru dostałem zawału... ;) Do tej pory miałem tętno maksymalne 192 hbpm, ale na ostatnim podjeździe pulsometr pokazał 194, więc...musiałem przyjąć to jako max :)
Generalnie bardzo fajną traską jechaliśmy,a znaleźliśmy ją gubiąc się nieco w okolicach Ozorkowa. Trzeba ją będzie odnaleźć i obrać jako wzorcową trasę treningową :)
Jak Łukasz wróci to wstawię fotkę, bo nawet jedną mamy :)
HZ T= 54:29 33%
FZ T=1:19:24 47%
PZ T= 32:26 19%
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 151 ( 78%)
- HRavg 140 ( 72%)
- Kalorie 260kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieganie
Poniedziałek, 7 lutego 2011 · dodano: 07.02.2011 | Komentarze 0
Pętla około 2,5km, czas 20:34, Vśr=7,14 km/h. Trening miał przebiegać głównie w strefie 1, ale prawie nieprzespana noc poskutkowała ogólnym przemęczeniem i wysokim pulsem. Przynajmniej tak mi się wydaje. Koniec końców chciałem ruszyć zwłoki z domu żeby się rozruszać i w końcu zacząć coś robić.
HZ T=1:15 6%
FZ T=19:19 94%
PZ T=0 0%